КТО МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ ЮРИДИЧЕСКУЮ ПОДДЕРЖКУ:
• Женщины, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации • Малообеспеченные полные и неполные семьи с детьми • Пожилые люди • Инвалиды

Много дел и планов.

Аватар пользователя Elena
Тематика: 
Саморазвитие

В современном мире у людей появляется всё больше планов и меньше времени для их выполнения. Многую работу по домашнему хозяйству за нас выполняют специализированная техника и приборы. Это микроволновка, пылесос, стиральная машина, мультиварка, миксер, компьютер и многое другое. Казалось бы должно больше оставаться свободного времени для отдыха и близких людей. Почему же на практике это не совсем так? Как правильно распределить время и успеть выполнить все свои дела?

Режим дня.

Я, как и многие из вас, очень часто слышала про режим дня и выполнение плана. Думала, что это всё лишняя трата времени. Со временем всё таки решила попробовать сделать себе режим и составлять план список и дел. Честно говоря, у меня стало появляться свободное время. Его стало больше, хотя дел только прибавляется. Режим дня не обязательно составлять по времени. У меня выглядит так:
1. Подъём.
2. Проверка почты в вайбере и в контакте.
3. Теперь можно поставить чайник.
4. Умываюсь и чищу зубы.
5. Наливаю чай, правда не всегда получается его попить, за работой очень часто забываю о нём.
6. Пролистываю ленту новостей, параллельно вспоминая сколько у меня дел.
7. Составляю список дел.
8. Приступаю к выполнению.

Как правильно составить список дел.

Чтобы правильно составить список дел нужно записать всё, что вам нужно. Далее выделяем те дела, которые наиболее срочные и важные. Откладывать их больше ни в коем случае нельзя. Выписываем их отдельно и мысленно проделываем маршрут, чтобы было удобно добираться до каждого места, учитывая пробки, время работы и обед каждой организации. Всю информацию о каждом заведении можно найти в интернете или узнать номер телефона и позвонить, уточняя свой вопрос. Не нужно забывать о том, что бывает так - справку нужно взять в конце пути и отвезти её в совсем другое место, которое при любом раскладе вам не по пути. Если такая точка сбивает вас с пути, отложите её на другой раз. Если же по времени у вас всё получается, то можно сделать за один день.
После того как вы выполнили все срочные дела, можете приступать к остальным. Например, которые тоже важные, но могут немного подождать. На последок оставляем список дел, которые не столь важны, но уже пора заканчивать. Для этого составляем список и расставляем приоритеты. Уже в скором будущем вы заметите разницу.

Что делать, если случились непредвиденные обстоятельства.

Бывает и такое, что вы составили список дел, а у вас произошли форс-мажорные обстоятельства или вы заболели. К сожалению, от этого никто не застрахован. В таких случаях все дела переходят на второй план. Никогда не заставляйте себя работать, если плохо себя чувствуете. Если вы дадите себе немного отдохнуть и отлежаться, то уже на следующий день сможете выполнить двойную норму. Часто бывает когда люди работают без устали с подработками продолжительное время, чтобы заработать больше денег. Такой ритм жизни ни один нормальный человек не выдержит, а если и выдержит, то ненадолго, повредив свою психоэмоциональную систему. После стрессовой ситуации люди погружаются с головой в работу, чтобы забыться. Этого делать нельзя. Будет переутомление и восстанавливая организм вы потеряете больше времени и денег (если вы не жалели себя на работе ради заработка). Что же делать, если у вас уже переутомление и как его распознать?

Переутомление.

Обычная усталость проходит после принятия ванной с пеной, чашечки тёплого какао и крепкого сна. Если после таких процедур усталость осталась, то это уже переутомление и хроническая усталость. Радужной перспективы в этом нет, даже наоборот- такое состояние может привести к истощению вашего организма, нервным срывам и похода к психотерапевту, психологу или психиатру.
Признаки переутомления:
-боль в мышцах, которую вы не можете объяснить;
-ухудшение аппетита или потеря его;
-бессоница или плохой, тревожный сон;
-усталость, которая возникает при малейших нагрузках;
-ухудшается память;
-снижается внимание;
-чрезвычайная усталость, которая продолжается более суток после обычного рабочего дня, без смены трудовой деятельности.

Как бороться с переутомлением.

Вот несколько способов, которые помогут вам избавиться от переутомления. После их соблюдения ваша жизнь станет привычной и вы сможете приступить к обычным планам и делам. В первую очередь стоит сменить на время вашу работу или взять отпуск за свой счёт. Нужно хорошо высыпаться (8-9 часов) несмотря ни на что, но и не применяя снотворные средства. С утра принимать контрастный душ, потом приступать к делам. Отгородить себя от телевизора и интернета, а вместо этого проводить время на свежем воздухе. Можно договориться с друзьями сходить на пикник. Ограничить себя в употреблении кофе и не принимать алкоголь. Есть ещё народные методы, мне нравятся два из известных мне. Каждый день употреблять в пищу изюм (сухого 20 штук, а замоченного 9), кусочек сыра (размером с кусочек хлеба) или четыре грецких орешка. Также от утомления хорошо поможет прохладная ванна (36 градусов) с экстрактом сосны, приобрести его можно в специализированных магазинах или в аптеке. Такую ванну стоит принимать в течении получаса перед сном.
Вот такие незамысловатые советы помогут вам справиться с вашим переутомлением и восстановят ваше психическое здоровье. Здоровья вам и вашим близким!

Добавить комментарий

Plain text

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.